[...] Zresztą widać na wykresach, że lot w górę jest szybszy niż opadanie. Największe przeciążenia to obstawiam w dolnej pozycji. Trzeba by nagrać film z boku i zsynchronizować czas z zapisem akcelerometru. Może kiedyś... :-) Bo jak ktoś używa Windowsa, to piękny program do analizy nagrań nazywa się Kinovea. http://www.youtube.com/watch?v=ctjSRrD-RSg
[...] TRZEBA JEŚĆ WĘGLOWODANY I TO ZŁOŻONE. Tak się zastanawiam, czy jednak trzeba. Ostatnio rozmawiałem z fachowcem: babką która pracuje z dziećmi "funkcjonującymi wyjątkowo źle" jak się to nazywa. Oznacza to np. dzieciaka niewidomego, niesłyszącego z poważnym niedowładem kończyn itp. Opowiadała o cudach jakie powoduje dieta ketonowa, ale ostrzegała [...]
Mi jako odpoczynek od kettli to po głowie chodzi trening z masą ciała. Opcja pierwsza - średniociężkie ćwiczenia i powtórzeń 10-20.. Opcja druga - ciężkie ćwiczenia i mniej powtórzeń - pistolet, podciąganie, pompki, albo pompki jednorącz.. Warianty takie, żeby wykonać max 5-8 i szlifować to jak każdy inny trening siłowy. [...]
No, to Panie Janie - jako że nie każdy startujący w kulturystyce zawodnik tutaj zagląda, to na kolejnych zawodach może Pan zaskoczyć sędziów! Kiedyś pisał Pan, że ma prowizorycznego kettla - to teraz nic innego, jak go wyciskać :-)
[...] straciłem. Bilans i tak jest na plus. :-) S&S z rana. THSwing KB32 - 5 x 20 - 4'50" - jednak set po 20, to nie 10. Przedramiona się zagrzały. TGU - KB32 - 5 x 1/1 - 9'24" - jak mnie bolały/bolą barki po wczorajszych mocowaniach z Bestią. Dosłownie czuję potrzebę odpoczynku. Co ciężar to ciężar. [...]
Ami - zwróć uwagę na jedną rzecz: ilość chorób i infekcji, które Cię dopadły. Może być tak, że brak węglowodanów utrudnia usuwanie kortyzolu. Stąd mogą pojawiać się przewlekłe stany zapalne. W sumie po niedzieli przestawiam michę (trzeba będzie liczyć :-( ) w tryb zaproponowany przez BarbellKitchen na szkoleniu. W zasadzie tak jadam (z grubsza) [...]
[...] 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 razy. Miałem duże problemy z wyrzuceniem odważników "z biodra". Czułem, że jestem ponaciągany. TGU - jakość ruchu, a nie ciężary Różne wygibasy: z poduszką, bez niczego - męczące zajęcie :-) Potem sedno sprawy: TGU Kelnerskie. Polecam. Kieliszek wody na tacy i z tym zestawem [...]
[...] 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 razy. Miałem duże problemy z wyrzuceniem odważników "z biodra". Czułem, że jestem ponaciągany. TGU - jakość ruchu, a nie ciężary Różne wygibasy: z poduszką, bez niczego - męczące zajęcie :-) Potem sedno sprawy: TGU Kelnerskie. Polecam. Kieliszek wody na tacy i z tym zestawem [...]
[...] 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 razy. Miałem duże problemy z wyrzuceniem odważników "z biodra". Czułem, że jestem ponaciągany. TGU - jakość ruchu, a nie ciężary Różne wygibasy: z poduszką, bez niczego - męczące zajęcie :-) Potem sedno sprawy: TGU Kelnerskie. Polecam. Kieliszek wody na tacy i z tym zestawem [...]
Niestety tak. Pamietam kiedys jak jeszcze trenowal W Pogoni Siedlce pod okiem Józefa Topczewskiego to fajny gośc byl. Chodzilem kiedys z córką jego trenera
Hej! Co do masło orzechowego odpowiem na koniec tylko, że nie zgodzam się ze stwierdzeniem tego jakie jest h..... przede wszystkim w zależnosci od tego jakie ma proporcje orzechów w maśle. Dalej mówisz, że zjedzenie 20g masła orzechowego jest nierozsądne ale zjedzenie 7 jaj jak najbardziej- wybacz ale medycyna ma swoje prawa i ktoś kiedyś wiele [...]
[...] i każdy siedzi "po godzinach" drapiąc się po dupie bo efektywność umysłowa po 8 godzinach jest raczej kiepska. Jesteś jeszcze w wieku gdzie pracodawca nie patrzy na Ciebie jak na niedołężnego starca, może zmień to póki zawał nie zapuka do pikawy? Kiedyś jak mieszkałem w Polsce też robiłem po godzinach i soboty za darmo, i uwierz mi, nikt nie [...]
Uwielbiam chorizo :-) ale krwisteka steka bym nie zjadła, mam jakąś blokadę mam coś podobnego, tylko ja mam uraz do wszystkiego co "surowe", aczkolwiek na steka się czaję już dłuższy czas, ale np tatara czy metki jak u mnie rodzina się zajada to niestety po spróbowaniu tatara, choć smakowo wydawało mi się ok to psychika nie pozwalała żeby [...]
[...] z niego łacha 2 godziny ,nawet jego dziewczyna sie śmiała a na koniec ,najwiekszy zryciuch czyli ja ,rozgniotłem mu pomidora na twarzy.Ogólnie była kupa smiechu ale jak wracałem do domu stwierdziłem że koks ryje baniak okrutnie ,przeciez ja nigdy bym tego nie zrobił.Ale z drugiej strony to pajac bo ma taka fajna dziewczyne a traktuje ją [...]
A tam od razu kujon Gdybyś widział ludzi u mnie na roku to dopiero jest chore.Dla 5.0 potrafią przekreślić 4 lata przyjaźni Obecnie mi zależy bardziej na kosmetyce jak na tej ekonomii bo w tym zawodzie chcę pracować a ekonomia mi się przyda jak będę chciała swój biznes kiedyś rozkręcić
a ja już teraz koniec używek (alko jesli kiedys sie zdarzy to co najwyzej 3 piwa) długi weekend jak i reszta dni do samego lipca upłynie mi pod znakiem treningów (przygotowanie do tygodniowego zjazdu sprawnościowego) i NAUKA NAUKA NAUKA, hhmmmmmm.. ciekawe zajęcia jak na długi weekend i calą resztę już teraz zaczęłam sie uczyc do egzaminu z [...]
[...] a jesli juz szeroki to podciagaj sie tylko do czola i koniecznie z dodatkowym obciazeniem.", "Sugeruje serie po 8 powt w wycisku i drazkach" Podciagam sie jakies 10 razy na maksa bez zadnego obciazenia (waze teraz jakies 100 kg), wiec zeby robic 8 powtorzen nie moge niczego doczepic, bo po prostu nie dam rady ich zrobic. [...]
To samo pomyślałem, ma obok siebie takie głowy tego sportu, a tak źle wbity olej, że ślepe oko zobaczy. Serio gość wyjątkowo słabo wypada, jak go porównam z innymi niskim zawodnikami jak kiedyś Momo Benaziza, Lee Labrada, obecenie Ymagashi, przecież to coś więcej od przepaści, a chłopak się lansuję jakby jego sylwetka zapowiadała przełom na [...]
[...] ale bardzo lubie. A zarzucilam bo czytalam gdzies wypowiedz Joggera, ze na lowcarb kawa zwieksza procent tluszczu w organizmie, nie wiem czemu bo on sam nie wiedzial. A jakis czas temu pilam kawe przed aerobami, zeby szybciej wejsc na odpowiednie tetno, ale kiedy przestalam to zobaczylam, ze wcale dluzej to nie trwa a i samo tetno w czasie [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
